高效的训练地点选择直接影响队伍成长速度。光辉之路是后期最理想的练级场所，位于七之岛，需通过枯叶市获取战斗探测器并完成红莲岛剧情解开。此处两位壮汉NPC的宝可梦等级超过55级，单场战斗可获取2000点以上经验值，配合战斗探测器可重复触发对战。需注意携带克制格斗系的宝可梦，如超能或飞行属性，并确保队伍掌握冲浪技能以抵达该区域。

中期过渡阶段主推一号岛灯火山温泉区，此处训练家宝可梦等级集中在37-42级，经验值稳定在1200-1500点每场。该区域需在击败红莲岛道馆后乘船抵达，适合需要平衡等级或刷取特攻努力值的玩家。温泉旁设有宝可梦中心便于恢复情形，提议携带地震或水系技能快速清场，同时可顺便捕捉附近出现的小拳石和熔岩虫以补充努力值。

通关后重复挑战四大天王是经验收益顶尖的方法，每轮挑战可获取超6万总经验值。配合快乐蛋的经验加成和进修装置分配机制，未参战宝可梦也能获取50%经验。优先击败冰系天王科拿和龙系天王渡，其暴鲤龙和快龙提供的经验值最为丰厚。需注意队伍整体强度需达到60级左右才能稳定通关，提议携带电气系技能应对水系和飞行系敌人。

冠军之路作为通关前最后训练场地，野生宝可梦等级达45-50级，尼多王和铁甲暴龙单只经验超过1800点。此处适合查漏补缺提高特定宝可梦等级，同时可刷取HP或攻击努力值。地形复杂需准备闪光术，提议在挑战联盟前将主力队伍全员提高至55级以上。若追求极点效率，可结合战斗探测器反复触发固定训练家对战。

独特机制如战斗探测器的合理运用能显著提高效率，该道具可在枯叶市宝可梦中心获取。金手指代码虽能实现快速更新，但会破坏游戏平衡性，常规训练仍是主推方法。不同阶段选择对应等级区间的训练场地，结合属性克制和技能组合，可最大化经验获取效率。